Влияние сидячего образа жизни на здоровье

Как решить проблему онемения от длительного сидения

Для дома
для дома
С массажной функцией
функция массажа
Влияние сидячего образа жизни

В чем проблема

В коже человека есть миллионы разных рецепторов, которые передают в мозг информацию о температуре, прикосновении, боли. Когда мы сидим весь рабочий день в кресле, оно постоянно давит на рецепторы ягодиц. И через какое то время мы ощущаем онемение. В таких условиях рецепторы не могут полноценно передавать информацию в мозг и назад и мозг перестают воспринимать некоторые участки тела. Стоит нам подвигаться и ощущение потери чувствительности проходит. Представьте, если мы сидим 8-12 часов подряд. Не только сидячая работа наносит вред от постоянного давления. То же самое касается тугой одежды, белья, украшений.

Из-за постоянного давления повышается температура, усиливается потоотделение, могут возникать разные образования.

Массажеры для самомассажа

Как избежать последствий

Массаж или самомассаж

Массаж стимулирует рецепторы, заставляет ткани двигаться. Самомассаж в домашних условиях можно сделать с помощью нескольких гаджетов.

Массажные мячики или валики для миофасциального релиза - это мануальное воздействие направленное на улучшение состояния тканей. Убирает мышечные спазмы, триггерные точки и улучшает движение лимфы и крови.

Стоимость таких массажеров низкая. Уровень сложности - средний. Время - не больше минуты на одну мышцу.

Для полноценного сеанса самомассажа вам нужно выделить время и ознакомится с техникой. Если делать неправильно можно повредить ткани. Поэтому изучаем технику или ищем готовую программу от проверенного эксперта. Можно делать короткий сеанс самомассажа после рабочего дня или тренировки. Или перед нагрузкой в качестве разминки.

Обзор массажного кресла

Видео обзор мягкого домашнего кресла с вибромассажем

Подробно о массажном механизме. Денис Барковский рассказывает на какие зоны воздействует вибромассаж, как выбрать подходящий режим, интенсивность массажа и установить таймер.

Подписывайтесь на наш youtube канал. Мы регулярно публикуем подробные обзоры на кресла, столы, геймерскую мебель.

массажные кресла и подушки

Mассажные кресла и подушки

Это полноценные удобные и эргономичные кресла для работы с дополнительной функцией вибромассажа. Если вы не планируете менять свое кресло, можно взять массажную подушку. Она подключается через USB порт, подходит на любое кресло и регулируется по высоте.

Стоимость массажных кресел средняя. Массажную подушку можно купить за 200-300 грн. Уровень сложности - низки. Время - не больше 15 мин.

Главная фишка этих кресел - вам не нужно выделять время на сеанс массажа, вы можете включить эту функцию не отрываясь от работы. Включите вибромассаж с пульта управления. Выберите нужный режим и интенсивность. Установите таймер на 10-15 мин. и продолжайте работать, играть или отдыхать.

Вибромассаж не может заменить механическое воздействия, но хорошо снимает усталость и стимулирует рецепторы.

Массажные станции

Mассажные станции

Эффект от массажных кресел и станций максимально приближен к лечебному массажу. Эти девайсы предназначены для оздоровления и релакса, работать в таком кресле не получиться.

На мышцы воздействуют роликовые механизмы и/или компрессия воздушными подушками. Есть функции инфракрасного подогрева и разные режимы: поколачивания, массирования, точечный массаж.

Массажные станции хорошо адаптируются под разных пользователей. В нашем магазине представлены домашние массажные кресла в виде кресла-качалки и шезлонга. И профессиональная станция для оздоровления коллектива, например в офисе или на производстве.

Рекомендации при малоподвижном образе жизни

Общие рекомендации при сидячем образе жизни

Да, чтобы оставаться здоровым одного массажа недостаточно. Мы часто откладываем здоровье на потом, у нас всегда есть более важная и срочная работа.

Начните заботу о себе с маленьких шагов. Мы предлагаем те варианты, которые не повлияют на ваш рабочий процесс и не требуют много времени и усилий.

  1. Эргономичное кресло. Если нужно, с поясничной, шейной поддержкой или динамическими сидением и спинкой.
  2. Регулируемый по высоте стол. Продолжайте работу и сидя, и стоя.
  3. Самомассаж. Уделите до 20 мин времени или используйте массажное кресло.

Питание и чистая вода - один из самых важных пунктов. Кроме вас самих, никто не сможет сбалансировать ваше питание. Волшебных диет и методик не существует. Ешьте здоровую пищу. Чтобы не набрать лишний вес тратьте энергии больше, чем потребляете. Чтобы держать себя в хорошей физической форме - больше двигайтесь и регулярно тренируйтесь.

Начните с того, что можно сделать прямо сейчас. У вас улучшиться самочувствие, появится больше сил и захочется продолжать в том же духе.

КУПИТЬ